Природой предусмотрено, что женщина после родов чувствует настоящий психоэмоциональный подъем. Радость материнства, которая переполняет душу, позволяет забыть об усталости, недоспанных ночах, все удается с легкостью. Но иногда случается по-другому... На 10-14 день после родов, когда вы с малышом уже выписались из больницы и вернулись домой, вдруг все обращают внимание на вашу "несобранность" и повышенную утомляемость. Вам кажутся просто невозможными возложенные на вас обязанности по уходу за ребенком, раздражает медленность собственных движений, мыслей, действий. Одолевает печаль, подавленность, слабость. Иногда такое состояние описывают как "нестерпимая эмоциональная боль, которая тяготит душу, печет, выворачивает ее, разрушает изнутри".

У женщин, которых тревожит такая проблема, всегда имеют место нарушения сна. Жалуются они на то, что слишком рано просыпаются, беспокойно спят ночью. Любое движение, вздох или мирное сопение малыша во сне принуждают их "срываться" с кровати с большой тревогой, а затем длительное время думать, "переживать" свои трудности, не засыпая.

Естественно, что утром после такой ночи женщина, как "выжатый лимон", совсем не имеет энергичности. Это не позволяет ей завершать уже начатые ранее дела, присматривать за малышом. В конце концов, вырисовывается такая картина: вся работа приостановлена, а женщина лежит в кровати наедине со своими мыслями.

Небольшие ошибки во время выполнения обязанностей матери и жены становятся причиной слишком критического отношения к себе, иногда порождают идеи самообвинения, влекут конфликтные ситуации.

Иногда у молодой мамы появляются "беспричинные" приступы раздраженности или плаксивости. Это, конечно же, отображается на отношениях с мужем - в них появляются недоразумение, отчужденность...

Причины развития послеродовой депрессии бывают самыми разнообразными. Иногда причины, которые вызывали появление депрессивного состояния, обнаружить в состоянии только опытный психолог. Но, без сомнения, есть один общий для всех случаев фактор, пренебрегать которым не стоит, - женщина очень трудно приспосабливается к новым условиям жизни. Если во время беременности она была объектом повышенного внимания близких, их беспокойства и опеки, то после рождения малыша уже сама должна присматривать за ребенком и мужем. Дело даже не в объеме работы, а в большой и совсем новой ответственности.

Послеродовая депрессия в легкой форме является достаточно распространенным явлением, которое проходит бесследно. Более тяжелые случаи требуют постоянного наблюдения, консультирования у специалиста, соответствующего лечения.

Нужно обратиться к врачу, когда у вас после родов появились:

стойкое ощущение печали, обеспокоенности, "тщетности" существования;

постоянно присутствуют в настроении безнадежность, пессимизм;

потеря интереса к ребенку, мужу;

расстройства сна (бессонница, раннее пробуждение);

неисчезающее ощущение усталости, изможденности, даже некоторое замедление в мышлении и движениях, уменьшение энергичности;

мысли о смерти или самоубийстве;

беспокойность поведения, раздражительность, конфликтность;

трудности в концентрации внимания, запоминании, мышлении, принятии решений.

Большинство женщин с послеродовой депрессией сами чувствуют, что их состояние отличается от нормы, хотя эти различия трудно выразить словами. Однако это состояние имеет какое-то особенное для каждой молодой мамы качество, что и позволяет ей отличать его от привычных для каждого человека перепадов и изменений настроения.

Для преодоления послеродовой депрессии полезно:

Осознать, что такое состояние встречается у многих женщин, а не только у вас.

Понять, что это состояние временно, быстро пройдет и не оставит никаких последствий (разве что воспоминания).

Вовлечь в уход за ребенком всех, кого можно (мужа, мать, свекровь, няню), чтобы освободить себе время для отдыха.

Нормализовать сон. Непрерывного ночного сна в течение 8-9 часов на протяжении нескольких дней иногда достаточно, чтобы лишиться заболевания.

Во время дневного отдыха, когда не спится, в любом случае не лежите, впялив взгляд в потолок, в поисках "тревожных" мыслей. Двигайтесь - прогуляйтесь в парк, пройдитесь по магазинам, займитесь любимым делом (вязание, вышивание), танцуйте, пойте.

Получайте только положительные эмоции - купите сборник анекдотов, посмотрите "старую добрую" комедию, встретьтесь с друзьями на нейтральной территории.

В любом случае не "держите в себе" свои чувства. Говорите обо всем, что чувствуете, с людьми, которым вы не безразличны.

Не пытайтесь быть "сильной", если хочется заплакать - не сдерживайте слез. Слезы приносят облегчение.

Ваше питание имеет большое влияние на ваше самочувствие. Поэтому, достаточное количество витаминов В1, В12, С, фолиевой и никотиновой кислот - непременное условие. Их найдете в овощах и фруктах, бобовых, кашах, зелени, печени, мясе, дрожжах, высевках.

Осознайте, что лишиться депрессивного состояния вам поможет психолог или психиатр, и обратиться к ним за помощью совсем не стыдно.